みなみ風 presents 「ひめ♡講座」～ココロとカラダのときめきケア～

富山市中央南部地区を中心に、学び・楽しみ・助け合うことをコンセプトに活動されている「みなみ風」主催による「ひめ♡講座」が開催されました。

まず嬉しかったのは、30年前、私と一緒にＭＣの勉強をしていた松岡令子さんが司会だったこと。

今も現役の彼女。

参加された皆さんを優しく包み込み、

穏やかな雰囲気を醸し出してくださいました。

インナーユニット

はじめに、インストラクターのNAOさんから、私たちの体幹を支えるインナーユニットについて教えていただきました。

「ひめトレーニング」をする際に意識すると

なお効果があがるという4つの筋肉。

・骨盤底筋群は、ハンモック、

・腹横筋は、天然コルセット ・多裂筋は、ツリー

・横隔膜は、くらげ

とたとえを用いてわかりやすく説明してくださいました。

ひめトレ

そしていよいよ

「ひめトレ専用ポール」を使ってのレッスンです。

ほんの15分程度のトレーニングでしたが、

行う前と後を皆さんでモニタリングしてみると、

あら不思議！

腕が軽くなったり、

前屈がたくさんできるようになったりと

効果の早さに驚きの声が上がっていました。

人生100年！

つづいて、種部恭子さんから、

「ひめのモヤモヤトーク」

～人生100年、女はつらいよ～と題し、

女性が必ず経験する閉経や更年期の過ごし方、

特に更年期後は、女性ホルモンのない50年、

それををどう過ごすか、

また、その日に向けて今何ができるのかについて話してくださいました。

まさか富山の女性が世界ワーストワン⁉

男女別に見た生活時間の国際比較で、

日本人女性が一番睡眠時間が短く、

日本の中では、

富山県の女性がワーストワンだそうで、

富山の女性がどれだけ働き者なのかと思いました。

ただ、睡眠時間が短いと

認知症になりやすいとのこと。

でも、無理に睡眠時間を増やそうとせず、

いい睡眠をとることを心がけ、 眠たいと思ったときに５分でも10分でも

昼寝をするととても効果的だそうですよ。 また、家族優先だった時間を

少し自分のためにまわし、

自分のためのケア、

自分のための時間を取ることが大切だと

教えてくださいました。

オメガ3

そして、最後に佐々倉文子さんから

メッセージいり「ひめおむすび」を

参加者のみなさんにプレゼントしてくださいました。

えごまに含まれるオメガ3は、

脳を活性化したり

血液をサラサラにする効果があり、

生活習慣病の予防にもなることを話しながら、

「このおむすびは、自分ファースト！

必ずご自身で召し上がってください！」

というふみさん(#^^#)

えごまのお味噌が入ったおむすび。

とっても美味しかったです。

健康寿命

今日、ご参加いただいた皆さんは、

30代から70代と年齢も様々でした。 でも、どなたからも「老い」ということを

感じることはありませんでした。 今日の講座を受けて、

まだ老いる前から、

若々しい心と体を維持するように努めることは、

将来の自分にとって大切なことだと思いました。

いつまでも自分の心と体に「ひめ」を感じられる

健康的な身体作りのためには、

日々の簡単な心がけが

ほとんどなんだと感じました。

きっと受講されたみなさんも

できることから生活の中にとり入れ、

笑顔で健康長寿を目指していかれることと

思います( ｀ー´)ノ

みなみ風のみなさん、ご参加いただいたみなさん、 どうもありがとうございました。